OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Moderate
Saltos en el sitio
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Moderate
Patinadores de hielo
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Light
Remos en posición de lagartija con mancuernas
30 seconds
Pasar por debajo
Pasar por debajo
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Resistance: Light
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
30 seconds
Aperturas de hombro con banda
Resistance: Light
Aperturas de hombro con banda
30 seconds
Equilibrio con la pierna derecha y elevación en L con banda
Resistance: Light
Equilibrio con la pierna derecha y elevación en L con banda
30 seconds
Equilibrio con la pierna izquierda y elevación en L con banda
Resistance: Light
Equilibrio con la pierna izquierda y elevación en L con banda
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 5: 1 round
Curls isométricos de bíceps
Resistance: Light
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Resistance: Light
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Resistance: Light
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Resistance: Light
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
30 seconds


Related Workouts

  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • Reducir y esculpir
    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
  • El club de la lucha cardio HIIT
    El club de la lucha cardio HIIT
    8 minutes, Intense
  • Cardio saludable para el corazón
    Cardio saludable para el corazón
    13 minutes, Intense
  • ¡Pierde peso en un momento!
    ¡Pierde peso en un momento!
    10 minutes, Moderate
  • Los 30 mejores estiramientos bajo el sol
    Los 30 mejores estiramientos bajo el sol
    12 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Cuerpo Entero  
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Pies ligeros

Pies ligeros

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
Cuerpo Entero  
El Asombroso Circuito del Cuerpo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared

Workout Categories