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Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
30 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Remos en posición de lagartija con mancuernas
30 seconds
Pasar por debajo
Pasar por debajo
30 seconds

Set 3: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds

Set 4: 1 round
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
30 seconds
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
30 seconds
Equilibrio con la pierna derecha y elevación en L con banda
Equilibrio con la pierna derecha y elevación en L con banda
20 seconds
Equilibrio con la pierna izquierda y elevación en L con banda
Equilibrio con la pierna izquierda y elevación en L con banda
20 seconds

Set 5: 1 round
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds


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    5 minutes, Moderate
  • Tabata - Nivel 1
    Tabata - Nivel 1
    4 minutes, Moderate
  • Burpees aeróbicos
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    4 minutes, Intense

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