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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 3: 1 round
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El superman
El superman
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 4: 1 round
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Cuclillas breves
Cuclillas breves
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 5: 1 round
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 6: 1 round
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Arrastre al estilo oso
Arrastre al estilo oso
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 7: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


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Abdominales

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Intense Ic_time_32x32 2 mins 30 secs  
Núcleo  
Gluteos

Gluteos

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Brazos

Brazos

Moderate Ic_time_32x32 4 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

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