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Exercises

Set 1: 1 round
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 minute
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
1 minute
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
1 minute
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minute

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 2 rounds
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
1 minute
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Giros de torso
Giros de torso
1 minute
Arquero izquierdo en guerrero 2
Arquero izquierdo en guerrero 2
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute


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  • Cordio
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  • Estiramientos sencillos de yoga
    Estiramientos sencillos de yoga
    16 mins 45 secs, Casual
  • Boxeo de oro
    Boxeo de oro
    17 mins 30 secs, Moderate
  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
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    18 minutes, Moderate

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