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Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
50 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 reps
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
2 minutes
Descanso
Descanso
50 seconds
Sentadillas
Sentadillas
3 minutes
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 minutes
Aleteo de piernas
Effort: Moderate
Aleteo de piernas
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
3 minutes
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Círculo de la alegría
Círculo de la alegría
1 minute
Caminar con las rodillas en alto
Effort: Moderate
Caminar con las rodillas en alto
1 minute
Abdominales rana
Abdominales rana
1 minute
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute
Giros de torso
Giros de torso
1 minute
Arco oscilante
Arco oscilante
1 minute
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Camello
Camello
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
30 reps
Brazos en la postura del águila sentada
Brazos en la postura del águila sentada
1 minute
Árbol
Árbol
1 minute
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
1 minute
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minute
Dentro y fuera
Dentro y fuera
1 minute
Tabla en pared
Tabla en pared
1 minute
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute


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  • Pelea de estabilidad
    Pelea de estabilidad
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    36 minutes, Intense

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