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Description

👊👊👊


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Flexiones
Flexiones
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
3 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Effort: Moderate
Saltos en el sitio
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Sentadillas
Sentadillas
2 reps
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 seconds
Curls de martillo
Weights: Light
Curls de martillo
1 minute
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
1 minute
Abdominales
Abdominales
2 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
2 reps
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
2 reps
Ángulo lateral derecho medio sostenido
Ángulo lateral derecho medio sostenido
40 seconds
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
40 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
40 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
2 reps
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
2 reps
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
2 reps
Burpees
Burpees
1 minute

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute


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  • Tabata clásica
    Tabata clásica
    8 minutes, Intense
  • Machacador de Abdomen
    Machacador de Abdomen
    9 minutes, Moderate
  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate

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