Time_32x32 10:36    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Piernas    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla, Caja o paso
Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

1 round of:
Sentadillas con mancuernas
Weights: Moderate
Sentadillas con mancuernas

12 reps
Press con mancuernas sentado
Weights: Moderate
Press con mancuernas sentado

12 reps
Steps con mancuernas
Weights: Moderate
Steps con mancuernas

20 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Saltos cruzados
Effort: Vigorous
Saltos cruzados

20 seconds
Burpees modificados
Effort: Vigorous
Burpees modificados

20 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Cortando madera con mancuernas
Weights: Light
Cortando madera con mancuernas

20 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Effort: Vigorous
Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna

30 seconds
Transición
Transición

30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas

30 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Plancha con codos y rodillas apoyados
Plancha con codos y rodillas apoyados

30 seconds
Crunches
Crunches

30 seconds

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