Time_32x32 19:54    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
Es un trabajo difícil conseguir ese cuerpo ideal, ¡pero vale la pena! Escoge la intensidad y dalo todo en este ejercicio. Necesitarás pesas moderadas y pesadas y una caja para esta sesión de ejercicios de fortalecimiento de las piernas.

Exercises

2 rounds of:
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Moderate
Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 reps
Estocada lateral con extensión de tríceps
Weights: Moderate
Estocada lateral con extensión de tríceps

20 reps
Saltos en cuclillas con mancuernas
Weights: Moderate
Effort: Vigorous
Saltos en cuclillas con mancuernas

25 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

3 rounds of:
Steps con mancuernas
Weights: Heavy
Steps con mancuernas

18 reps
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Heavy
Press de fuerza con mancuernas

10 reps
Estocadas con salto
Weights: Moderate
Estocadas con salto

25 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

3 rounds of:
Saltos en caja con la pierna izquierda
Effort: Moderate
Saltos en caja con la pierna izquierda

10 reps
Saltos en caja con la pierna derecha
Effort: Moderate
Saltos en caja con la pierna derecha

10 reps
Descanso
Descanso

15 seconds
Flexiones con doblez de rodilla
Effort: Moderate
Flexiones con doblez de rodilla

10 reps
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

14 reps
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera

15 reps
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90

15 reps

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