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Description

Siéntete en forma y listo para cualquier día en la playa con este entrenamiento de cuerpo completo. Tu ritmo cardíaco debe bombear y tus músculos deben arder con esta sesión general de desarrollo de la aptitud. Coge un banco y un par de pesas de peso moderado para este entrenamiento.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
12 reps
Tiros de baloncesto
Effort: Moderate
Tiros de baloncesto
40 segundos
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
20 segundos

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 3: 2 rounds
Estocadas con mancuernas y rotación
Weights: Moderate
Estocadas con mancuernas y rotación
12 reps
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Weights: Moderate
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
12 reps
Sentadillas sumo con mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas sumo con mancuerna
15 reps

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 5: 2 rounds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
12 reps
Flexiones de tríceps izquierdo
Flexiones de tríceps izquierdo
12 reps
Flexiones de tríceps derecho
Flexiones de tríceps derecho
12 reps
Alpinistas con un solo brazo
Effort: Moderate
Alpinistas con un solo brazo
45 segundos

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 7: 2 rounds
Ejercicio de banca y mancuernas
Weights: Moderate
Ejercicio de banca y mancuernas
12 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
12 reps
Remo de renegado con flexión
Weights: Moderate
Remo de renegado con flexión
12 reps

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
20 segundos
Plancha
Plancha
20 segundos


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