OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Siéntete en forma y listo para cualquier día en la playa con este entrenamiento de cuerpo completo. Tu ritmo cardíaco debe bombear y tus músculos deben arder con esta sesión general de desarrollo de la aptitud. Coge un banco y un par de pesas de peso moderado para este entrenamiento.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
12 reps
Tiros de baloncesto
Effort: Moderate
Tiros de baloncesto
40 seconds
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
20 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 2 rounds
Estocadas con mancuernas y rotación
Weights: Moderate
Estocadas con mancuernas y rotación
12 reps
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Weights: Moderate
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
12 reps
Sentadillas sumo con mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas sumo con mancuerna
15 reps

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 5: 2 rounds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
12 reps
Flexiones de tríceps izquierdo
Flexiones de tríceps izquierdo
12 reps
Flexiones de tríceps derecho
Flexiones de tríceps derecho
12 reps
Alpinistas con un solo brazo
Effort: Moderate
Alpinistas con un solo brazo
45 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 7: 2 rounds
Ejercicio de banca y mancuernas
Weights: Moderate
Ejercicio de banca y mancuernas
12 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
12 reps
Remo de renegado con flexión
Weights: Moderate
Remo de renegado con flexión
12 reps

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha
Plancha
20 seconds


Related Workouts

  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate
  • Tonificación y Sudor corporal
    Tonificación y Sudor corporal
    15 mins 30 secs, Moderate
  • Fuerza de gimnasta
    Fuerza de gimnasta
    12 minutes, Intense
  • ¡Ha salido el sol!
    ¡Ha salido el sol!
    13 mins 4 secs, Moderate
  • Glúteos de fuego
    Glúteos de fuego
    14 mins 30 secs, Moderate
  • Piernas
    Piernas
    13 mins 5 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

Workout Categories