Time_32x32 17:38    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Siéntete en forma y listo para cualquier día en la playa con este entrenamiento de cuerpo completo. Tu ritmo cardíaco debe bombear y tus músculos deben arder con esta sesión general de desarrollo de la aptitud. Coge un banco y un par de pesas de peso moderado para este entrenamiento.

Exercises

2 rounds of:
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación

12 reps
Tiros de baloncesto
Effort: Moderate
Tiros de baloncesto

40 seconds
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas

20 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Estocadas con mancuernas y rotación
Weights: Moderate
Estocadas con mancuernas y rotación

12 reps
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Weights: Moderate
Balanceo de mancuerna con un solo brazo

12 reps
Sentadillas sumo con mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas sumo con mancuerna

15 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación

12 reps
Flexiones de tríceps izquierdo
Flexiones de tríceps izquierdo

12 reps
Flexiones de tríceps derecho
Flexiones de tríceps derecho

12 reps
Alpinistas con un solo brazo
Effort: Moderate
Alpinistas con un solo brazo

45 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Ejercicio de banca y mancuernas
Weights: Moderate
Ejercicio de banca y mancuernas

12 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 reps
Remo de renegado con flexión
Weights: Moderate
Remo de renegado con flexión

12 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds
Plancha
Plancha

20 seconds

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