Brazos veraniegos
Moderate   Ic_time_32x32 15:34    Target_32x32 Superior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
¡No es tarde para dedicarle tiempo a tonificar los brazos para el verano! Coge un par de pesas moderadas y mantente firme hasta el final. Luego sal a la calle y ¡enseña tus brazos veraniegos!

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Exercises

3 rounds of:
Press de hombros
Weights: Moderate
Press de hombros

15 reps
Remo vertical con mancuernas
Weights: Moderate
Remo vertical con mancuernas

15 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

3 rounds of:
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Moderate
Remos en posición de lagartija con mancuernas

12 reps
Press de pecho con mancuernas
Weights: Moderate
Press de pecho con mancuernas

15 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas

10 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

3 rounds of:
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 reps
Estocada lateral con extensión de tríceps
Weights: Moderate
Estocada lateral con extensión de tríceps

12 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones frontales con mancuernas

10 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro

20 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

20 seconds

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Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra fija, Mancuerna
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Moderate Ic_time_32x32 11:00  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Bíceps 

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Moderate Ic_time_32x32 16:00  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla

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