Calentamiento para antes de correr
Moderate   Ic_time_32x32 06:15    Target_32x32 Inferior del cuerpo   
Simplemente caminar o trotar antes de correr es cosa del pasado. Tener un enfoque más dinámico en tu calentamiento para correr es mucho más beneficioso para tu cuerpo y tu carrera. ¡También te ayudará a obtener mejores resultados! No se necesitan equipos para este calentamiento de 6 minutos. ¡Preparémonos para correr!

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Exercises

1 round of:
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Effort: Moderate
Saltos de adelante hacia atrás

20 seconds
Sentadillas
Sentadillas

8 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos de foca
Effort: Moderate
Saltos de foca

20 seconds
Sentadillas de división
Sentadillas de división

8 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos cruzados
Effort: Moderate
Saltos cruzados

20 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales

8 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

10 reps
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo

6 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 reps
Transición
Transición

10 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 reps

Workout Discussion

15 Jan
interesante aunque en slgunos ejercicios no queda claro si las repeticiones indicadas son contando ambas piernas o con cada pierna. Por ejemplo en la Estocada lateral.