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Description

Simplemente caminar o trotar antes de correr es cosa del pasado. Tener un enfoque más dinámico en tu calentamiento para correr es mucho más beneficioso para tu cuerpo y tu carrera. ¡También te ayudará a obtener mejores resultados! No se necesitan equipos para este calentamiento de 6 minutos. ¡Preparémonos para correr!


Exercises

Set 1: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Effort: Moderate
Saltos de adelante hacia atrás
20 seconds
Sentadillas
Sentadillas
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos de foca
Effort: Moderate
Saltos de foca
20 seconds
Sentadillas de división
Sentadillas de división
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos cruzados
Effort: Moderate
Saltos cruzados
20 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna
10 reps
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
6 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
10 reps
Transición
Transición
10 seconds
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
10 reps

Workout Discussion

15 Jan
interesante aunque en slgunos ejercicios no queda claro si las repeticiones indicadas son contando ambas piernas o con cada pierna. Por ejemplo en la Estocada lateral.

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    5 minutes, Moderate
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    Domingos
    5 mins 36 secs, Moderate
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    Probando 1,2,3,4
    5 mins 30 secs, Intense

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