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Exercises

Set 1: 4 rounds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 reps

Set 2: 4 rounds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 reps

Set 3: 4 rounds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 reps

Set 4: 4 rounds
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
8 reps


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  • Estiramentos post-entrenamiento
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  • Súper método Tabata de peso corporal
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    4 minutes, Intense
  • ¡Alta intensidad!
    ¡Alta intensidad!
    4 minutes, Intense
  • Pies ligeros
    Pies ligeros
    6 minutes, Casual

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Intense Ic_time_32x32 60 secs  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Brazos

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Moderate Ic_time_32x32 4 mins  
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