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Description

Ejercicios para fuerza


Exercises

Set 1: 1 round
Rodillas altas
Effort: Vigorous
Rodillas altas
30 seconds
Saltos en el sitio
Effort: Moderate
Saltos en el sitio
20 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
10 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Alpinistas
Effort: Moderate
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de bíceps con banda
Resistance: Light
Flexiones de bíceps con banda
15 reps
Apertura de hombros con banda
Resistance: Moderate
Apertura de hombros con banda
15 reps
Flexiones de bíceps con banda
Resistance: Heavy
Flexiones de bíceps con banda
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales
Abdominales
20 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
20 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
25 seconds


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    Levantamiento muerto de barras
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