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Description

Serie 1


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
30 reps
Alpinistas
Effort: Moderate
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
25 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Effort: Moderate
Oblicuos con rodilla alta
40 seconds
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
15 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
De puntillas
De puntillas
40 seconds
Balanceos con pesa rusa
Weights: Light
Balanceos con pesa rusa
35 seconds
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
12 reps
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
12 reps
Descanso
Descanso
25 seconds
Peso muerto con piernas rígidas
Weights: Light
Peso muerto con piernas rígidas
10 reps
Burpees
Effort: Light
Burpees
1 min 30 secs


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    ¡Calentamiento!
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