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Description

Quemas más de 300 kcalorias


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minute
Círculos con el cuerpo
Effort: Moderate
Círculos con el cuerpo
30 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds
El superman
El superman
1 minute

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
45 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
1 minute
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
30 seconds
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
30 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minute

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minute
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute
Sentadillas con mancuernas
Weights: Heavy
Sentadillas con mancuernas
1 minute
Tabla spiderman
Tabla spiderman
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds

Set 5: 1 round
Descanso
Descanso
45 seconds
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 minute
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
1 minute
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 seconds
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Moderate
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
1 minute
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minute


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    Postura correcta: Flexores de la cadera
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