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Description

Perder peso, intenso 10 min


Exercises

Set 1: 1 round
Cinta de correr
Effort: Moderate
Cinta de correr
10 minutes
Descanso
Descanso
6 minutes

Set 2: 1 round
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
12 reps
Press de hombros
Press de hombros
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
12 reps
Press de hombros
Press de hombros
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
12 reps
Press de hombros
Press de hombros
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 1 round
Sentadilla inversa de glúteos
Sentadilla inversa de glúteos
12 reps
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla inversa de glúteos
Sentadilla inversa de glúteos
12 reps
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla inversa de glúteos
Sentadilla inversa de glúteos
12 reps
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Abductores con banda
Abductores con banda
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Abductores con banda
Abductores con banda
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Abductores con banda
Abductores con banda
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha
Plancha
30 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
40 seconds
Descanso
Descanso
50 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
40 seconds
Descanso
Descanso
50 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 5: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
4 minutes


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