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Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones de bíceps
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps
30 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 reps
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 reps
Curls de martillo
Weights: Heavy
Curls de martillo
30 reps
Curls isométricos de bíceps
Weights: Heavy
Curls isométricos de bíceps
30 reps
Plancha
: Heavy
Plancha
1 minute
El superman
: Heavy
El superman
1 minute
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Heavy
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
30 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Heavy
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
30 reps
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minute


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    ¡Pierde peso en un momento!
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  • Repeticiones y pesos
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Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Mancuerna
Tren Superior

Tren Superior

Moderate Ic_time_32x32 23 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Antes De Dormir

Antes De Dormir

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
Espalda  

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