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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
20 reps
Pistolas
Pistolas
20 reps
Estocadas con saltos
Effort: Maximum
Estocadas con saltos
20 reps
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
20 reps
Salto al cajón
Salto al cajón
20 reps
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
20 reps
Saltos de rana
Effort: Maximum
Saltos de rana
20 reps
Salto explosivo pliométrico
Effort: Maximum
Salto explosivo pliométrico
20 reps
Paso de pato
Effort: Maximum
Paso de pato
1 minute
De puntillas
De puntillas
1 minute
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
1 minute
Saltar la cuerda
Effort: Maximum
Saltar la cuerda
1 minute


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  • Trabaje los glúteos
    Trabaje los glúteos
    10 minutes, Intense
  • Reducir y esculpir
    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
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