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Exercises

Set 1: 1 round
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
20 reps
Estocada con press de hombro
Effort: Maximum
Estocada con press de hombro
20 reps
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
20 reps
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
20 reps
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
20 reps
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
20 reps
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
20 reps
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
20 reps
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
20 reps
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 reps
La Estatua de la Mancuerna
Weights: Maximum
La Estatua de la Mancuerna
1 minute
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 reps
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
20 reps
Remo invertido
Remo invertido
20 reps
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
20 reps


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    17 minutes, Intense

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