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Description

¿Pasa horas sentado frente a una computadora o encorvado sobre un teléfono celular? Esta secuencia ayuda a liberar la tensión en el cuello y los hombros para alentar un movimiento natural y funcional en la parte superior del cuerpo. ¡Realice esta rutina con regularidad y sienta los beneficios duraderos!


Exercises

Set 1: 1 round
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil
30 seconds

Set 2: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute

Set 3: 3 rounds
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
20 seconds
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 seconds
Mire hacia arriba con la espalda arqueada
Mire hacia arriba con la espalda arqueada
20 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 seconds

Set 4: 1 round
Posición del perrito
Posición del perrito
30 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
20 seconds

Set 5: 1 round
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
40 seconds
Torsión espinal en posición acostada
Torsión espinal en posición acostada
30 seconds

Set 6: 1 round
Arquero sentado
Arquero sentado
45 seconds
Brazos en la postura del águila sentada
Brazos en la postura del águila sentada
45 seconds
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello
1 minute


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    10 mins 40 secs, Casual
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    Abdominales
    8 mins 45 secs, Moderate
  • HIIT para principiantes
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    10 minutes, Casual

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