OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Pasa horas sentado frente a una computadora o encorvado sobre un teléfono celular? Esta secuencia ayuda a liberar la tensión en el cuello y los hombros para alentar un movimiento natural y funcional en la parte superior del cuerpo. ¡Realice esta rutina con regularidad y sienta los beneficios duraderos!


Exercises

Set 1: 1 round
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil
30 seconds

Set 2: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute

Set 3: 3 rounds
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
20 seconds
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 seconds
Mire hacia arriba con la espalda arqueada
Mire hacia arriba con la espalda arqueada
20 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 seconds

Set 4: 1 round
Posición del perrito
Posición del perrito
30 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
20 seconds

Set 5: 1 round
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
40 seconds
Torsión espinal en posición acostada
Torsión espinal en posición acostada
30 seconds

Set 6: 1 round
Arquero sentado
Arquero sentado
45 seconds
Brazos en la postura del águila sentada
Brazos en la postura del águila sentada
45 seconds
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello
1 minute


Related Workouts

  • Vamos Vago
    Vamos Vago
    13 minutes, Casual
  • Cuerpo Completo
    Cuerpo Completo
    10 mins 45 secs, Moderate
  • A Bajar De Peso 
    A Bajar De Peso
    7 mins 40 secs, Casual
  • Trabajo Abdominal y Lumbar
    Trabajo Abdominal y Lumbar
    10 mins 55 secs, Moderate
  • Rutina 2
    Rutina 2
    10 minutes, Moderate
  • Obsequio del Arte del ejercicio D
    Obsequio del Arte del ejercicio D
    8 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Yoga  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Casual Ic_time_32x32 10 mins  
Yoga  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories