Distensión del cuello y los hombros
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¿Pasa horas sentado frente a una computadora o encorvado sobre un teléfono celular? Esta secuencia ayuda a liberar la tensión en el cuello y los hombros para alentar un movimiento natural y funcional en la parte superior del cuerpo. ¡Realice esta rutina con regularidad y sienta los beneficios duraderos!

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Exercises

1 round of:
Postura de meditación fácil
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30 seconds

1 round of:
Gato y vaca
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1 minute

3 rounds of:
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
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20 seconds
Isquiotibiales
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20 seconds
Mire hacia arriba con la espalda arqueada
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20 seconds
Estiramiento de espalda
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20 seconds

1 round of:
Posición del perrito
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30 seconds
Cobra modificada
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30 seconds
Cobra
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30 seconds
Postura del niño
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20 seconds

1 round of:
Estiramiento de romboides
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40 seconds
Torsión espinal en posición acostada
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30 seconds

1 round of:
Arquero sentado
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45 seconds
Brazos en la postura del águila sentada
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45 seconds
Estiramientos laterales del cuello
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1 minute

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