Time_32x32 11:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Espalda   
¿Pasa horas sentado frente a una computadora o encorvado sobre un teléfono celular? Esta secuencia ayuda a liberar la tensión en el cuello y los hombros para alentar un movimiento natural y funcional en la parte superior del cuerpo. ¡Realice esta rutina con regularidad y sienta los beneficios duraderos!

Exercises

1 round of:
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil

30 seconds

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

1 minute

3 rounds of:
Postura de montaña con las manos en posición de rezo
Postura de montaña con las manos en posición de rezo

20 seconds
Isquiotibiales
Isquiotibiales

20 seconds
Mire hacia arriba con la espalda arqueada
Mire hacia arriba con la espalda arqueada

20 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda

20 seconds

1 round of:
Posición del perrito
Posición del perrito

30 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada

30 seconds
Cobra
Cobra

30 seconds
Postura del niño
Postura del niño

20 seconds

1 round of:
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides

40 seconds
Torsión espinal en posición acostada
Torsión espinal en posición acostada

30 seconds

1 round of:
Arquero sentado
Arquero sentado

45 seconds
Brazos en la postura del águila sentada
Brazos en la postura del águila sentada

45 seconds
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello

1 minute

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Target_32x32 Cuerpo Entero  
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Time 08:24   Intensity_casual_16x16 Casual
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Time 09:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Núcleo