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Description

¡Ha llegado la hora de librarte de los kilos de más antes del verano! Este suave ejercicio de peso corporal sirve como comienzo para recuperar el control de estado físico, y en última instancia para perder algo de peso en un futuro cercano. ¡El primer paso para perder peso comienza ya!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Saludo al sol
Saludo al sol
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas con inclinación hacia atrás
Sentadillas con inclinación hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Patadas de jazz
Patadas de jazz
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas con repeticiones máximas
Sentadillas con repeticiones máximas
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 seconds


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  • Calentamiento de piernas dinámico
    Calentamiento de piernas dinámico
    8 minutes, Casual
  • Fuerza de cadera para corredores
    Fuerza de cadera para corredores
    9 mins 54 secs, Moderate
  • Estiramiento dinámico
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    8 minutes, Casual

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