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Description

Tome 4 conos o cualquier cosa con la que pueda marcar un punto sobre el césped. 4 botellas de agua, bolas de béisbol, manzanas, latas de sopa, lo que sea. Las necesitará para su ejercicio del día de la fecha. Para prepararse para este ejercicio, échele un vistazo a los patrones que usará. Este ejercicio constará de carreras cortas a alta velocidad... esto significa: ¡utilice todo su potencial!


Exercises

Set 1: 1 round
Estocada lateral arrastrando los pies con salto
Estocada lateral arrastrando los pies con salto
30 seconds
Trotar
Trotar
30 seconds
Trote hacia atrás
Trote hacia atrás
30 seconds
Caminata de Frankeisten
Caminata de Frankeisten
30 seconds

Set 2: 1 round
Transición
Transición
1 minute
Carrera suicida
Carrera suicida
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Carrera suicida
Carrera suicida
1 minute

Set 3: 1 round
Transición
Transición
1 minute
Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado
Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado
Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado
1 minute

Set 4: 2 rounds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute


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  • Puesta a punto de cardio
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    12 minutes, Moderate
  • LuizMau
    LuizMau
    18 minutes, Intense
  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    18 minutes, Moderate

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