OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Esta relajación tranquilizante incluye suaves aperturas de caderas así como elongación de los isquiotibiales y la columna vertebral. Haga esta secuencia de 10 minutos después de cualquier ejercicio de piernas, y lo va a agradecer. Esto lo hará sentirse recuperado y listo para comenzar su próximo ejercicio antes de lo pensado.


Exercises

Set 1: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 seconds
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
45 seconds

Set 2: 2 rounds
Torsión espinal en posición acostada
Torsión espinal en posición acostada
40 seconds
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
Levantamiento de pierna sobre el costado izquierdo
25 seconds
Levantamiento de pierna sobre el costado derecho
Levantamiento de pierna sobre el costado derecho
25 seconds

Set 3: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
20 seconds
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
45 seconds
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
45 seconds

Set 4: 1 round
Postura del bebé con oración inversa
Postura del bebé con oración inversa
25 seconds

Set 5: 1 round
Estocada baja con la pierna izquierda e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna izquierda e inclinación lateral
30 seconds
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
30 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
30 seconds
Mariposa en posición supina
Mariposa en posición supina
1 minute


Related Workouts

  • Calentamiento Adelgazador
    Calentamiento Adelgazador
    7 minutes, Casual
  • Subida dura
    Subida dura
    11 mins 57 secs, Moderate
  • Calentamiento de piernas dinámico
    Calentamiento de piernas dinámico
    8 minutes, Casual
  • Rutina de entrenamiento de velocidad
    Rutina de entrenamiento de velocidad
    8 minutes, Moderate
  • Presionado por el tiempo
    Presionado por el tiempo
    8 mins 3 secs, Casual
  • En la pared
    En la pared
    7 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Libera tus caderas

Libera tus caderas

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Yoga  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Pies ligeros

Pies ligeros

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories