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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
1 minute
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minute
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute

Set 2: 1 round
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minute
Burpees
Effort: Moderate
Burpees
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Alpinistas
Effort: Light
Alpinistas
1 minute


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  • Rutina de entrenamiento de velocidad
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  • ¡Calentamiento!
    ¡Calentamiento!
    7 minutes, Casual
  • Libera tus caderas
    Libera tus caderas
    8 mins 35 secs, Casual
  • Atacar por la espalda
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    8 mins 28 secs, Casual

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