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Exercises

Set 1: 3 rounds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
8 reps
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
8 reps
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
8 reps
Pasar por debajo
Pasar por debajo
8 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Pararse de manos
Pararse de manos
45 seconds
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
8 reps
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
8 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
45 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
45 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 seconds


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  • Cultivar la fuerza y el enfoque
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  • Paliza de cuerpo completo
    Paliza de cuerpo completo
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  • Chica de montaña
    Chica de montaña
    16 minutes, Moderate
  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    18 minutes, Moderate

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Moderate Ic_time_32x32 8 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

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