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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
45 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
45 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos
45 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Estocadas
Estocadas
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Látigos de burro
Látigos de burro
40 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Saltos laterales para estabilización
Saltos laterales para estabilización
30 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 2: 1 round
Plancha
Plancha
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 3: 1 round
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Abdominales
Abdominales
30 seconds


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