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Exercises

Set 1: 1 round
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
2 minutes
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Burpees
Effort: Vigorous
Burpees
2 minutes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 min 30 secs
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
3 minutes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Glúteos 100
Glúteos 100
3 minutes
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
2 minutes
Salto mariposa con sentadilla
Salto mariposa con sentadilla
3 minutes


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  • Abdominales extremos
    Abdominales extremos
    20 minutes, Intense
  • Carga y descarga
    Carga y descarga
    24 minutes, Intense

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Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra fija

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