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Exercises

Set 1: 3 rounds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
8 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
8 reps
Glúteos 100
Glúteos 100
1 minute

Set 2: 3 rounds
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
30 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
8 reps
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds
Golpe de pie
Golpe de pie
1 minute
Gran angular sentado
Gran angular sentado
1 minute

Set 3: 3 rounds
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 seconds
De puntillas
De puntillas
45 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
8 reps

Set 4: 3 rounds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
8 reps
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minute
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
30 seconds
Postura del mismo ángulo
Postura del mismo ángulo
45 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
45 seconds


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    40 minutes, Moderate
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    45 minutes, Moderate

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