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Exercises

Set 1: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Curls de martillo
Curls de martillo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds


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  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
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  • Repeticiones y pesos
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