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Exercises

Set 1: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Arco oscilante
Arco oscilante
35 seconds
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
40 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
50 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
35 seconds

Set 2: 1 round
Golpes rectos
Golpes rectos
25 seconds
Postura del pez
Postura del pez
25 seconds
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 seconds
Gusanos
Gusanos
30 seconds
Estiramientos laterales en posición sentada
Estiramientos laterales en posición sentada
50 seconds


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  • Brazos y abdominales rápidos
    Brazos y abdominales rápidos
    6 mins 40 secs, Casual
  • En la pared
    En la pared
    7 minutes, Casual
  • Calentamiento para antes de correr
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