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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
15 reps
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 reps
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minute
Estocadas
Estocadas
15 reps
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
15 reps
Step Ups
Step Ups
15 reps
Elevación De Talones Combinado
15 reps
Combinación "Lado a Lado"
1 minute
Pistolas
Pistolas
15 reps
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
15 reps
Abertura Lateral "Perrito"
15 reps
Curl de Cuadriceps
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Puente de yoga
Puente de yoga
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 reps
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
15 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
15 reps
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
15 reps
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes


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  • Cultivar la fuerza y el enfoque
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  • Estiramientos sencillos de yoga
    Estiramientos sencillos de yoga
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