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Exercises

Set 1: 3 rounds
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 reps
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 reps
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 reps
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
30 reps
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
30 reps
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
30 reps
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 reps
Glúteos 100
Glúteos 100
30 reps
Látigos de burro
Látigos de burro
30 reps
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
30 reps
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
30 reps

Set 2: 1 round
Pretzel
Pretzel
2 minutes
Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja
Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja
2 minutes


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    50 mins 30 secs, Intense

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Glúteos

Glúteos

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Inferior del cuerpo  

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