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Description

Abdominales glúteos biceps


Exercises

Set 1: 1 round
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
30 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
20 seconds
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
20 seconds

Set 3: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
30 seconds

Set 4: 1 round
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 seconds
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
30 seconds

Set 5: 1 round
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
30 seconds


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  • Viaje en el núcleo
    Viaje en el núcleo
    5 minutes, Intense
  • Tabata de nivel intermedio
    Tabata de nivel intermedio
    4 minutes, Intense
  • Calentamiento para antes de correr
    Calentamiento para antes de correr
    6 mins 15 secs, Moderate
  • Desafío parado en la cabeza 4 minutos
    Desafío parado en la cabeza 4 minutos
    4 minutes, Intense

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