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Exercises

Set 1: 1 round
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Curls de martillo
Curls de martillo
1 minute
Descanso
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10 seconds
Curls de bíceps con barra de pesas
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1 minute
Descanso
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1 minute
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
1 minute
Descanso
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10 seconds
Remo invertido
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1 minute
Descanso
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10 seconds
Curls de martillo
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Descanso
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10 seconds
Curls de bíceps con barra de pesas
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  • Calentamiento de piernas dinámico
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    8 minutes, Casual
  • Machacar Abdominales
    Machacar Abdominales
    10 mins 5 secs, Moderate
  • Relajación post-entrenamiento
    Relajación post-entrenamiento
    10 minutes, Casual
  • Abdominales totales
    Abdominales totales
    8 minutes, Intense

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Flexibilidad

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Piernas  
Piernas

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Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio

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