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Description

享受热身吧,因为这项豪华锻炼肯定会让你气喘吁吁...并希望它是大约四套。在锻炼肌肉期间,你必须竭尽所能完成五套四节激烈练习——20 秒练习和 10 秒恢复。在你进行最多重复动作之时,感受脂肪的消融吧!


Exercises

Set 1: 1 round
猫牛
猫牛
40 seconds
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
40 seconds
休息
休息
15 seconds
玩玩
玩玩
1 minute
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲
40 seconds
密封千斤顶
密封千斤顶
40 seconds
原地跑
原地跑
1 minute
休息
休息
20 seconds

Set 2: 5 rounds
俯卧撑
俯卧撑
20 seconds
休息
休息
10 seconds
箭步蹲跳
箭步蹲跳
20 seconds
休息
休息
10 seconds
登山者
登山者
20 seconds
休息
休息
10 seconds
波比
波比
20 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 3: 1 round
躺在断筋伸展
躺在断筋伸展
1 minute
侧弯
侧弯
1 minute
婴儿式
婴儿式
35 seconds
易冥想姿势
易冥想姿势
30 seconds


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