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Description

有两件事情是肯定的:#1. 披萨是这个星球上最神奇的食物#2. 当我们通过不断的向上与向下的锻炼为你服务时,你就将努力地练习臀部,你就能享受尽可能多的比萨饼。多棒的组合!


Exercises

Set 1: 2 rounds
下蹲千斤顶
下蹲千斤顶
1 minute
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲
1 minute
侧弓步
侧弓步
50 seconds
超人
超人
1 minute
箭步蹲跳
箭步蹲跳
1 minute
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹
50 seconds
下蹲跳
下蹲跳
1 minute
海豚俯卧撑
海豚俯卧撑
50 seconds
单单腿下蹲达阵
单单腿下蹲达阵
1 minute
下蹲主旨
下蹲主旨
50 seconds
扑踢
扑踢
1 minute
原地跑
原地跑
50 seconds

Set 2: 1 round
猫牛
猫牛
40 seconds
婴儿式
婴儿式
30 seconds
尸体
尸体
30 seconds


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下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 椅子
腹部

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核心肌群  

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