Time_32x32 24:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 下半身   
有两件事情是肯定的:#1. 披萨是这个星球上最神奇的食物#2. 当我们通过不断的向上与向下的锻炼为你服务时,你就将努力地练习臀部,你就能享受尽可能多的比萨饼。多棒的组合!

Exercises

2 rounds of:
下蹲千斤顶
下蹲千斤顶

1 minute
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲

1 minute
侧弓步
侧弓步

50 seconds
超人
超人

1 minute
箭步蹲跳
箭步蹲跳

1 minute
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹

50 seconds
下蹲跳
下蹲跳

1 minute
海豚俯卧撑
海豚俯卧撑

50 seconds
单单腿下蹲达阵
单单腿下蹲达阵

1 minute
下蹲主旨
下蹲主旨

50 seconds
扑踢
扑踢

1 minute
原地跑
原地跑

50 seconds

1 round of:
猫牛
猫牛

40 seconds
婴儿式
婴儿式

30 seconds
尸体
尸体

30 seconds

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幸存者

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Target_32x32 全身  
HIIT

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Time 25:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 全身  
有氧调理

有氧调理

Time 16:40   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 核心肌群