Description

这种锻炼旨在给你的肌肉赋予耐力,使你能够长久应付跑步、骑自行车、通宵跳舞、玩撕标签游戏、打扫屋子之需,你明白了吧。每次锻炼后,将要求你进行握持练习。祝你好运!


Exercises

Set 1: 2 rounds
犯人蹲
犯人蹲
1 minute
长城坐
长城坐
30 seconds
休息
休息
15 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
1 minute
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 2: 2 rounds
侧弓步
侧弓步
2 minutes
靠墙坐式抬升膝盖
靠墙坐式抬升膝盖
30 seconds
休息
休息
15 seconds
直腿自行车阿布斯
直腿自行车阿布斯
1 minute
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds


Related Workouts

  • 有氧运动,斜肌和臀部、宝贝 (COBB)。
    有氧运动,斜肌和臀部、宝贝 (COBB)。
    18 minutes, Moderate
  • 海滩伸展动作
    海滩伸展动作
    19 mins 42 secs, Moderate
  • 运动员的健美双腿
    运动员的健美双腿
    16 minutes, Moderate
  • 深蹲有氧
    深蹲有氧
    18 minutes, Intense
  • exercise
    exercise
    25 minutes, Casual
  • 卡路里爆破瑜伽
    卡路里爆破瑜伽
    25 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

家庭燃脂操

家庭燃脂操

Moderate Ic_time_32x32 17 mins  
全身  
傲人身材, 哥们!

傲人身材, 哥们!

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
核心肌群  
扶手杆燃脂操

扶手杆燃脂操

Intense Ic_time_32x32 13 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
开怀大笑吧:弓步,腹斜肌和侧身

开怀大笑吧:弓步,腹斜肌和侧身

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子, 哑铃
家庭树

家庭树

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
核心肌群  
热身运动

热身运动

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
核心肌群  

Workout Categories