OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

这种锻炼旨在给你的肌肉赋予耐力,使你能够长久应付跑步、骑自行车、通宵跳舞、玩撕标签游戏、打扫屋子之需,你明白了吧。每次锻炼后,将要求你进行握持练习。祝你好运!


Exercises

Set 1: 2 rounds
犯人蹲
犯人蹲
1 minute
长城坐
长城坐
30 seconds
休息
休息
15 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
1 minute
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 2: 2 rounds
侧弓步
侧弓步
2 minutes
靠墙坐式抬升膝盖
靠墙坐式抬升膝盖
30 seconds
休息
休息
15 seconds
直腿自行车阿布斯
直腿自行车阿布斯
1 minute
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds


Related Workouts

  • 新年挑战
    新年挑战
    23 mins 50 secs, Moderate
  • 核心艺术
    核心艺术
    18 minutes, Moderate
  • 最大有氧运动
    最大有氧运动
    22 minutes, Intense
  • 柔韧性锻炼
    柔韧性锻炼
    17 minutes, Casual
  • Hi-C! 高重复动作有氧操
    Hi-C! 高重复动作有氧操
    21 minutes, Moderate
  • 力量上下锻炼
    力量上下锻炼
    24 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

初学者跑步

初学者跑步

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
下半身  
男神女神的性感美腿

男神女神的性感美腿

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁
傲人身材, 哥们!

傲人身材, 哥们!

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
核心肌群  
没有懒散!

没有懒散!

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
下半身  
扶手杆燃脂操

扶手杆燃脂操

Intense Ic_time_32x32 13 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子

Workout Categories