Time_32x32 18:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 下半身    Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁
这种锻炼旨在给你的肌肉赋予耐力,使你能够长久应付跑步、骑自行车、通宵跳舞、玩撕标签游戏、打扫屋子之需,你明白了吧。每次锻炼后,将要求你进行握持练习。祝你好运!

Exercises

2 rounds of:
犯人蹲
犯人蹲

1 minute
长城坐
长城坐

30 seconds
休息
休息

15 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐

1 minute
肘部平板支撑
肘部平板支撑

1 minute
休息
休息

15 seconds

2 rounds of:
侧弓步
侧弓步

2 minutes
靠墙坐式抬升膝盖
靠墙坐式抬升膝盖

30 seconds
休息
休息

15 seconds
直腿自行车阿布斯
直腿自行车阿布斯

1 minute
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑

1 minute
休息
休息

15 seconds

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Hi-C! 高重复动作有氧操

Hi-C! 高重复动作有氧操

Time 21:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 下半身  
卡路里爆破瑜伽

卡路里爆破瑜伽

Time 25:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 全身  
訓練1

訓練1

Time 16:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 腿部  
终极下半身

终极下半身

Time 20:20   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 下半身