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Description

阵阵热浪在你的左右两侧不断袭来。不要让中暑的警示阻止你的锻炼——最热的日子只要在室内继续。我们最新推出的锻炼是专门针对在家中空调下的舒适环境下完成而设计的,无需器械。


Exercises

Set 1: 1 round
侧弯
侧弯
40 seconds
有氧热身
有氧热身
1 min 30 secs
休息
休息
15 seconds

Set 2: 2 rounds
横身仰卧起坐
横身仰卧起坐
50 seconds
休息
休息
15 seconds
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲
50 seconds
休息
休息
15 seconds
海豚俯卧撑
海豚俯卧撑
50 seconds
休息
休息
15 seconds

Set 3: 1 round
剪刀脚踢
剪刀脚踢
1 minute
休息
休息
15 seconds
箭步蹲行进
箭步蹲行进
1 min 30 secs
休息
休息
20 seconds
波比
波比
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 4: 1 round
俄式扭
俄式扭
1 minute
休息
休息
15 seconds
超人
超人
1 minute
休息
休息
10 seconds

Set 5: 1 round
猫牛
猫牛
50 seconds
婴儿式
婴儿式
30 seconds


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  • 新手锻练
    新手锻练
    14 minutes, Casual
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    像搓板一样的腹肌
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