Time_32x32 17:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 全身   
阵阵热浪在你的左右两侧不断袭来。不要让中暑的警示阻止你的锻炼——最热的日子只要在室内继续。我们最新推出的锻炼是专门针对在家中空调下的舒适环境下完成而设计的,无需器械。

Exercises

1 round of:
侧弯
侧弯

40 seconds
有氧热身
有氧热身

1 min 30 secs
休息
休息

15 seconds

2 rounds of:
横身仰卧起坐
横身仰卧起坐

50 seconds
休息
休息

15 seconds
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲

50 seconds
休息
休息

15 seconds
海豚俯卧撑
海豚俯卧撑

50 seconds
休息
休息

15 seconds

1 round of:
剪刀脚踢
剪刀脚踢

1 minute
休息
休息

15 seconds
箭步蹲行进
箭步蹲行进

1 min 30 secs
休息
休息

20 seconds
波比
波比

1 minute
休息
休息

15 seconds

1 round of:
俄式扭
俄式扭

1 minute
休息
休息

15 seconds
超人
超人

1 minute
休息
休息

10 seconds

1 round of:
猫牛
猫牛

50 seconds
婴儿式
婴儿式

30 seconds

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