Description

你的心脏同样是块肌肉!让我们把它连同其它最爱的身体部位变得更强壮:臀部、腰部。之后犒赏自己一个 Cobb 沙拉吧,——祝你有个好胃口!


Exercises

Set 1: 1 round
原地跑
原地跑
30 seconds
下蹲跳
下蹲跳
30 seconds

Set 2: 2 rounds
密封千斤顶
密封千斤顶
1 minute
右斜仰卧起坐
右斜仰卧起坐
30 seconds
左斜仰卧起坐
左斜仰卧起坐
30 seconds
单单腿下蹲达阵
单单腿下蹲达阵
1 minute

Set 3: 1 round
休息
休息
30 seconds

Set 4: 2 rounds
登山者
登山者
50 seconds
俄式扭
俄式扭
50 seconds
底对底蹲
底对底蹲
50 seconds

Set 5: 1 round
休息
休息
30 seconds

Set 6: 2 rounds
下蹲千斤顶
下蹲千斤顶
45 seconds
直腿自行车阿布斯
直腿自行车阿布斯
45 seconds
全平板支撑抬腿
全平板支撑抬腿
45 seconds

Set 7: 1 round
尸体
尸体
30 seconds


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    20 minutes, Casual

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