傲人身材, 哥们!
Moderate   Ic_time_32x32 16:00    Target_32x32 核心肌群   
夏日来临,冲浪板也已擦拭一新。现在,是时候准备冲浪了!无论你是一个真正的冲浪高手或只是想要一个冲浪者的身材,在这项锻炼中你将要挑战你的核心,上半身和下半身的极限。在你艰难闯关之时,想想那温暖的海滩,火辣身材以及夏季凉爽的微风,你就会迫不及待地去完成它!

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Exercises

2 rounds of:
全平板支撑抬腿
全平板支撑抬腿

1 minute
膝关节电梯弓步
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1 minute
登山者
登山者

1 minute
超人
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1 minute
俯卧撑
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1 minute
下蹲千斤顶
下蹲千斤顶

1 minute
扑踢
扑踢

1 minute
休息
休息

1 minute