有氧运动及核心物理练习
Moderate   Ic_time_32x32 15:00    Target_32x32 下半身   
在这一项直截了当的锻炼中,通过练习你整个身体,让我们变得切合实际。让我们听听你身体的“表达”:在整个练习中,以你的方式进行跳跃、踢打和卷腹。你可以在任何地方做这项锻炼,无需任何器械。在每次练习中,完成最多次数的重复动作,使这个锻炼更加‘切合实际'!

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Exercises

2 rounds of:
侧向交叉踢
侧向交叉踢

1 minute
正面背面插孔
正面背面插孔

1 minute
休息
休息

15 seconds
剪刀脚踢
剪刀脚踢

1 minute
休息
休息

15 seconds

2 rounds of:
行走式深蹲
行走式深蹲

45 seconds
休息
休息

15 seconds
俯卧撑
俯卧撑

45 seconds
休息
休息

15 seconds
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲

45 seconds
休息
休息

15 seconds
木村仰卧起坐
木村仰卧起坐

45 seconds
休息
休息

15 seconds

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