OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

在这一项直截了当的锻炼中,通过练习你整个身体,让我们变得切合实际。让我们听听你身体的“表达”:在整个练习中,以你的方式进行跳跃、踢打和卷腹。你可以在任何地方做这项锻炼,无需任何器械。在每次练习中,完成最多次数的重复动作,使这个锻炼更加‘切合实际'!


Exercises

Set 1: 2 rounds
侧向交叉踢
侧向交叉踢
1 minute
正面背面插孔
正面背面插孔
1 minute
休息
休息
15 seconds
剪刀脚踢
剪刀脚踢
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 2: 2 rounds
行走式深蹲
行走式深蹲
45 seconds
休息
休息
15 seconds
俯卧撑
俯卧撑
45 seconds
休息
休息
15 seconds
用双臂抬起深蹲
用双臂抬起深蹲
45 seconds
休息
休息
15 seconds
木村仰卧起坐
木村仰卧起坐
45 seconds
休息
休息
15 seconds


Related Workouts

  • 基础腿部拉伸
    基础腿部拉伸
    17 mins 10 secs, Intense
  • 深蹲有氧
    深蹲有氧
    18 minutes, Intense
  • 全身燃烧
    全身燃烧
    16 minutes, Casual
  • 全身强攻
    全身强攻
    17 mins 15 secs, Casual
  • 体重Tabata锻炼
    体重Tabata锻炼
    16 minutes, Moderate
  • 运动员的健美双腿
    运动员的健美双腿
    16 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

豪华版燃脂操

豪华版燃脂操

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
没有懒散!

没有懒散!

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
下半身  
独立锻炼

独立锻炼

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
卷腹

卷腹

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
拳击

拳击

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
肩部  
全身 HIIT

全身 HIIT

Intense Ic_time_32x32 21 mins  
全身  

Workout Categories