OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 minute
正面背面啤酒花到位
正面背面啤酒花到位
1 minute
休息
休息
30 seconds

Set 2: 1 round
侧抬腿
侧抬腿
50 seconds
休息
休息
30 seconds
超人
超人
50 seconds
休息
休息
30 seconds
平板仰卧举腿
平板仰卧举腿
50 seconds
休息
休息
30 seconds
犯人蹲
犯人蹲
50 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 3: 1 round
左腿伸展
左腿伸展
35 seconds
腿弯拉伸
腿弯拉伸
35 seconds


Related Workouts

  • 后背练习
    后背练习
    8 mins 28 secs, Casual
  • 超棒全身套路
    超棒全身套路
    12 minutes, Moderate
  • 10 组 MAS 腹肌锻炼
    10 组 MAS 腹肌锻炼
    10 mins 35 secs, Moderate
  • 稳定球整形练习
    稳定球整形练习
    7 mins 50 secs, Casual
  • 热身运动
    热身运动
    7 minutes, Casual
  • 快速阻力绳套路
    快速阻力绳套路
    10 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

练习艺术赠品 A

练习艺术赠品 A

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
全身  
练习艺术赠品 E

练习艺术赠品 E

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
全身  
减肥及塑形

减肥及塑形

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
腿部  
3 分钟核心挑战

3 分钟核心挑战

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
核心肌群  
激活腹部

激活腹部

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  
2 分钟全套平板支撑挑战

2 分钟全套平板支撑挑战

Intense Ic_time_32x32 2 mins  
核心肌群  

Workout Categories