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Exercises

Set 1: 1 round
卷腹
卷腹
50 seconds
休息
休息
30 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
50 seconds
休息
休息
30 seconds
臀桥
臀桥
50 seconds
休息
休息
30 seconds
跪钻石俯卧撑
跪钻石俯卧撑
50 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 2: 1 round
坐着姿势鸽子
坐着姿势鸽子
1 minute
眼镜蛇
眼镜蛇
30 seconds
婴儿式
婴儿式
40 seconds
躺在躯干曲折
躺在躯干曲折
1 minute


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  • 心静如水
    心静如水
    10 minutes, Moderate
  • 动态腿部热身
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    8 minutes, Casual

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