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Exercises

Set 1: 1 round
波戈啤酒花
波戈啤酒花
50 seconds
膝关节电梯弓步
膝关节电梯弓步
50 seconds
古怪千斤顶
古怪千斤顶
50 seconds
休息
休息
15 seconds
肘撐階梯動態平板式
肘撐階梯動態平板式
1 minute
休息
休息
15 seconds
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
密封千斤顶
密封千斤顶
50 seconds
十字千斤顶
十字千斤顶
50 seconds
胸部开瓶器
胸部开瓶器
30 seconds


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  • 全身 Tabata
    全身 Tabata
    4 minutes, Moderate
  • 转体并调理躯干
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    5 minutes, Moderate

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