OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
波戈啤酒花
波戈啤酒花
50 seconds
膝关节电梯弓步
膝关节电梯弓步
50 seconds
古怪千斤顶
古怪千斤顶
50 seconds
休息
休息
15 seconds
肘撐階梯動態平板式
肘撐階梯動態平板式
1 minute
休息
休息
15 seconds
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
密封千斤顶
密封千斤顶
50 seconds
十字千斤顶
十字千斤顶
50 seconds
胸部开瓶器
胸部开瓶器
30 seconds


Related Workouts

  • 打造宽大肩膀
    打造宽大肩膀
    3 mins 43 secs, Intense
  • 转体并调理躯干
    转体并调理躯干
    5 minutes, Moderate
  • 5分钟腹肌
    5分钟腹肌
    5 minutes, Intense
  • Tabata 时间
    Tabata 时间
    4 minutes, Moderate
  • 塔巴达 - 1级
    塔巴达 - 1级
    4 minutes, Moderate
  • 跑步热身
    跑步热身
    6 mins 50 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

练习艺术赠品 C

练习艺术赠品 C

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
肩部  
练习艺术赠品 G

练习艺术赠品 G

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
腿部  
练习艺术赠品 J

练习艺术赠品 J

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 稳定球
减肥及塑形

减肥及塑形

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
腿部  
热身运动

热身运动

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
核心肌群  
减压瑜伽

减压瑜伽

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
瑜伽  

Workout Categories