OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
躯干曲折
躯干曲折
50 seconds
后踢臀
后踢臀
50 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝
50 seconds
休息
休息
15 seconds
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
逆向仰卧起坐
逆向仰卧起坐
1 minute
双仰卧起坐
双仰卧起坐
1 minute
休息
休息
15 seconds
单单腿下蹲达阵
单单腿下蹲达阵
1 minute
T 式
T 式
45 seconds
一边到另一边单腿跳
一边到另一边单腿跳
1 minute


Related Workouts

  • 心静如水
    心静如水
    10 minutes, Moderate
  • 热身运动
    热身运动
    7 minutes, Casual
  • 拳击
    拳击
    12 mins 10 secs, Moderate
  • 杀手的核心
    杀手的核心
    9 minutes, Moderate
  • 极限塑身
    极限塑身
    12 minutes, Moderate
  • 稳定球整形练习
    稳定球整形练习
    7 mins 50 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

练习艺术赠品 E

练习艺术赠品 E

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
全身  
练习艺术赠品 I

练习艺术赠品 I

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
全身  
爬行,走路,跑步

爬行,走路,跑步

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
3 分钟核心挑战

3 分钟核心挑战

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
核心肌群  
卷腹

卷腹

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
加强臀部和核心

加强臀部和核心

Moderate Ic_time_32x32 45 mins  
下半身  

Workout Categories