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Exercises

Set 1: 1 round
躯干曲折
躯干曲折
50 seconds
后踢臀
后踢臀
50 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝
50 seconds
休息
休息
15 seconds
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
逆向仰卧起坐
逆向仰卧起坐
1 minute
双仰卧起坐
双仰卧起坐
1 minute
休息
休息
15 seconds
单单腿下蹲达阵
单单腿下蹲达阵
1 minute
T 式
T 式
45 seconds
一边到另一边单腿跳
一边到另一边单腿跳
1 minute


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  • 消减体重
    消减体重
    10 minutes, Intense
  • 快速减重
    快速减重
    8 mins 30 secs, Moderate
  • 快速阻力绳套路
    快速阻力绳套路
    10 minutes, Casual

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